전체 글20 면역력 높이는 음식 12가지 김치부터 고등어까지, 직접 실천하며 느낀 변화 ✨ 경험형 식단 리포트 · 파스텔&골드 테마 🥗 면역력 높이는 음식 12가지김치부터 고등어까지, 직접 실천하며 느낀 변화 감기에 유독 자주 걸리던 시기가 있었습니다. 그때마다 “면역력이 떨어졌나?”라는 말을 쉽게 했지만, 정작 식탁을 돌아보면 늘 비슷한 메뉴, 급하게 때운 한 끼가 반복되고 있었죠. 그래서 저는 ‘한 번에 확 바꾸기’ 대신 일주일에 2~3개씩 식재료를 교체해가며 실험처럼 식단을 바꿔봤습니다. 이 글은 보충제가 아니라 제가 실제로 꾸준히 바꿔보며 체감한 변화를 중심으로 정리한 기록입니다. (개인차가 있을 수 있고, 질환/복용 약이 있다면 전문가 상담이 우선입니다.) 📑 목차 1. 발효식품: 김치·요거트(장 컨디션이 먼저.. 2026. 1. 4. 직접 실천하며 깨달은 일상 건강 관리 루틴 5가지 📌 목차1. 식단이 바뀌자 컨디션이 달라졌다2. 잠을 관리하니 인생 리듬이 바뀌었다3. 운동을 습관으로 만들기까지4. 스트레스를 방치했을 때의 대가5. 건강검진을 미루지 말아야 하는 이유FAQ1️⃣ 식단이 바뀌자 컨디션이 달라졌다예전의 저는 아침을 거르고, 점심은 급하게 먹고, 밤에는 야식으로 하루를 마무리하는 사람이었습니다. 처음엔 괜찮은 줄 알았지만 어느 순간부터 이유 없는 피로, 소화 불량, 집중력 저하가 반복되더군요. 결국 식단을 바꾸기로 결심했습니다.갑작스럽게 완벽한 식단을 만들지는 않았습니다. 단지 가공식품을 줄이고, 집에서 먹는 횟수를 늘리고, 채소와 단백질을 의식적으로 추가했을 뿐이죠. 놀랍게도 2주 정도 지나자 아침에 일어나는 게 한결 수월해졌고, 오후에 쏟아지던 졸음도 줄었습니다.경험.. 2026. 1. 4. 이전 1 2 3 4 다음